Posts by admin

Mieć piękne i zdrowe włosy

Mieć piękne i zdrowe włosy

Każdy z nas, a zwłaszcza przedstawicielki płci pięknej pragnie posiadać piękne, mocne i pełne zdrowia włosy. Jak nie dopuścić do tego, by były one zniszczone, łamliwe i pozbawione blasku? Przede wszystkim bardzo ważna jest właściwa i odpowiednio dobrana dieta. Najważniejsze jest to, by unikać nadmiernego spożywania żywności wysoko przetworzonej takiej jak chipsy, produkty smażone i wędzone, słodycze czy też dania typu fast food. Posiadają one bowiem w swoim składzie toksyny, które uszkadzają strukturę włosa. Ponadto ważne jest, by unikać nadmiernego spożywania mocnej kawy i herbaty, gdyż przez nie możemy stracić witaminy, które są bardzo istotne w procesach przyswajania minerałów. Zamiast tego warto jest pić duże ilości płynów na dobę. Pomocne są również takie produkty jak rzodkiewka i seler – zapobiegają one wypadaniu włosów. Pomidory, brokuły, sałata czy też marchewka lub szczypiorek są również bardzo wartościowe – dzięki ich spożywaniu zostaje przyspieszony cykl odnowy komórek, tym samym dbamy o szybszy wzrost włosów.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Jak mieć zdrowe paznokcie

Jak mieć zdrowe paznokcie

Problematyka odnosząca się do zdrowych paznokci interesuje w głównej mierze przedstawicielki płci pięknej. Panowie przywiązują zdecydowanie mniejszą wagę do tego tematu, gdyż niezbyt im zależy na pięknej i mocnej płytce paznokcia. Panie, które chcą by ich paznokcie lśniły i nie były specjalnie łamliwe muszą przede wszystkim stosować jakieś odżywki lub witaminy, które wzmocnią płytkę paznokcia i będą zapobiegać ich nadmiernej łamliwości. Odżywki głównie są sprzedawane w postaci płynnej emulsji, którą rozprowadza się na płytce paznokcia i w ten sposób sprawia się, że jest ona bardziej odporna i mniej giętka. Niektóre odżywki zmywamy normalnie zmywaczem, inne (takie które nie schną jak lakier i mają konsystencję żelową) spłukujemy pod bieżącą wodą. Aby mieć zdrowe i mocne paznokcie należy również wystrzegać się ich obgryzania. Ten temat dotyczy niejednej osoby, która posiada nerwowe odruchy tego typu. Sposobem na walkę z tym uporczywym problemem jest znalezienie sobie alternatywnego wyjścia w trudnych i stresujących sytuacjach.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Higiena jamy ustnej

Higiena jamy ustnej

Dbałość o zdrowe zęby jest bardzo ważna, gdyż w przeciwnym razie przyczyniamy się do powstawania kamienia nazębnego, próchnicy bądź tez innych problemów, dzięki którym stomatologom nie brakuje pacjentów. Aby mieć zdrowe, zadbane zęby trzeba przede wszystkim regularnie je szczotkować. Najlepiej robić to po każdym posiłku, czyli generalnie jakieś trzy razy w ciągu dnia. Szczotkowanie powinno trwać przynajmniej dwie minuty i uwzględniać zarówno mycie zębów, jak i również języka, gdyż na nim również gromadzi się mnóstwo bakterii. Zdrowie zębów jest również w niemałym stopniu uwarunkowane regularnym ich nitkowaniem, gdyż resztki jedzenia często osiadają pomiędzy nimi i nie zawsze łatwo jest je usunąć za pomocą szczoteczki. Warto jest pamiętać o tych codziennych higienicznych czynnościach, gdyż w przeciwnym wypadku możemy mieć szereg problemów z naszym uzębieniem. A podobno od chorób zębów zaczynają się inne choroby. Nie warto jest więc ryzykować i narażać swego zdrowia. Zdecydowanie lepiej jest dbać o zęby.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Zdrowie naszych dzieci

Zdrowie naszych dzieci

Jak dbać o zdrowie naszych dzieci? Przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę to, by odżywiały się one w sposób odpowiedni i sprzyjający ich prawidłowemu rozwojowi i wzrostowi. Nie oznacza to oczywiście całkowitego wyeliminowania z ich jadłospisu wszelkich łakoci i słodkości. Mogą je jeść, byleby było to przemyślane, to znaczy by dzieciaki nie jadły słodyczy zbyt często i w zbyt dużych ilościach. Zgodnie z zasadą, że wszystko jest dla ludzi. Drugim bardzo istotnym punktem mającym znaczący wpływ na zdrowie naszych pociech jest tryb życia, jaki prowadzą. Chodzi o to, by dziecko miało zapewnioną wystarczającą ilość ruchu i by nie spędzało swoich dni głównie na siedzeniu przy komputerze i laptopie, albo na wpatrywaniu się w ekran telewizora. Rodzice powinni zadbać o to, by dziecko każdego dnia wykazywało jakąś większą aktywność fizyczną, by poszło na spacer, na rolki, rower lub by pograło w koszykówkę z kolegami. Ruch i odpowiednie odżywianie to dwa główne czynniki odpowiadające za zdrowie naszych dzieci.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .

Zdrowe odżywianie na codzień

Zdrowe odżywianie na codzień

W dzisiejszych czasach wielu z nas żyje w biegu i niejednokrotnie w tym pośpiechu zapomina o przestrzeganiu zasad zdrowego żywienia. Ludzie tłumaczą ten stan rzeczy nadmierną ilością obowiązków, brakiem czasu na przygotowanie zdrowych potraw. Ale to są tylko zwyczajne wymówki. Owszem, na pewno łatwiej jest wyskoczyć do jakiegoś baru i zamówić fast food niż przygotować coś samemu w domu, ale jeśli się naprawdę chce zmienić niewłaściwe nawyki żywieniowe, wtedy i czas na przyszykowanie czegoś zdrowego się znajdzie. A szczerze mówiąc, tak naprawdę zdrowe żywienie wcale nie musi być czasochłonne. Wystarczy, że na śniadanie zamiast kanapki z serem, tłustą szynką i majonezem zjemy pełnowartościowe musli lub kanapkę z dużą ilością warzyw. Zdrowe żywienie to także sposób w jaki jemy. Nie powinno to odbywać się w pośpiechu, na stojąco, na szybko. Nie powinno się jeść o późnych porach. Posiłki powinny być spożywane najlepiej w tym samym czasie każdego dnia. Będzie to miało pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .